Советы: как сходить в парную и баню за здоровьем

Посещение бани или сауны очень серьезное мероприятие. Здесь действуют свои законы, которые необходимо строго соблюдать. Иначе поход в баню только навредит. Начнем рекомендации с общих советов по посещению банного комплекса.

Если у вас алкогольное опьянение или вы плохо себя чувствуете, то визит в баню или сауну лучше отложить. В парной высокие температуры, которые повышают нагрузку на сердечнососудистую систему. Здесь не следуют долго находиться и делать короткие перерывы между посещениями. Следите за уровнем пара. Большое количество может затруднить процесс потоотделения. Мыльная пена смывает с тела защитный слой, который предохраняет кожу от перегревания, поэтому мыться желательно до посещения парилки.

Использовать веник тоже необходимо по всем правилам, иначе организм не получит положительного воздействия. При первом заходе в баню, не следует спешить париться веником. Дождитесь покраснения кожи, когда начнется потоотделение.

Через 5-8 минут после визита в парную полезно сделать массаж, только предварительно необходимо сполоснуть тело теплым душем.

Также полезно применять контрастный душ после банных процедур. Вместо душа, это может быть бассейн с холодной водой. Однако следите, чтобы не было сильного переохлаждения.

Следите, чтобы общее время посещения бани было не больше двух часов, в течении которых пребывание в парной должно быть 30-40 минут. Обычно для того, чтобы организм вошел в привычный ритм необходимо 40-60 минут. Если говорить о сауне, то основное отличие от русской бани – это высокая температура (100-110°С) и низкая влажность (около 10%). Поэтому процесс потоотделения начинается позже. Следите, чтобы вода не попадала на камни, иначе будет чрезмерный пар. Если влажность нельзя снизить, необходимо проветрить сауну. Чем выше полка, тем выше температура, поэтому, если вы хотите прогреть тело, то поднимайтесь на верхние полки. Веник в финской сауне исключен. При высокой температуре листья скручиваются и опадают. Излишнюю сухость убирают смачиванием стены и потолок горячей водой.

Соблюдайте осторожность при посещении сауны. Несоблюдение правил может привести к обмороку или тепловому удару.

Посещение бани и парной противопоказано при обострении хронических заболеваний, а так же если есть проблемы или воспалительные процессы, связанные с сердцем (тахикардия, эндокардит, миокардит, перикардит). Так же не следует посещать баню при перенесенном инфаркте миокарда. Вопрос про визит в банный комплекс отпадает, если человек страдает любой формой гипертонии, которые сопровождаются сердечной или почечной недостаточностью. Банные процедуры запрещены при острых лихорадочных состояниях, малокровии, при заболевании сосудов, травме головного мозга. Также в списке болезней, при которых нельзя посещать баню или сауну присутствует туберкулез, эпилепсия, болезнь Боткина, язва (когда возможно кровотечение), воспалительные кожные болезни, острые заболеваниях глаз и ушей.

Если после посещении бани или сауны вы будете чувствовать себя прекрасно, то быстро полюбите банные процедуры и станете постоянным посетителем. При этом у вас сложиться своя методика и правила посещения банного комплекса.

           
Русская баня и парная, а также финская сауна в Санкт-Петербурге. Организуйте отдых в сауне или бане в самом центре Питера.
Санкт-Петербург, Большеохтинский проспект, 22 к 1
Тел: (812)227-80-07, 956-77-47